برچسب: عادت

ساخت عادت

زمان ساخت عادت در انسان ها متفاوت است. ممکن است برای یک
شخص ۲۲ روز طول بکشد تا یک عادت تشکیل شود. ممکن است برای
شخص دیگری همین عادت ۴۴ روز طول بکشد و حتی ممکن است برای
شخصی ۶۶ روز هم طول بکشد. همان طور که گفته شد ساخت عادت در
یک انسان حداقل ۲۲ روز و حداکثر ۶۶ روز طول میکشد. یعنی اگر
شخصی تا مدت ۶۶ روز یک کار مداوم را سر زمان معین انجام دهد.
در روز شصت وهفتم انجام دادن آن کار راحت تر از انجام ندادن آن
است.

اما متأسفانه برخی از اشخاص نمیتوانند تا شصت و شش روز دوام
بیاورند و کار را در هفته های اول رها میکنند و دوباره به روزهای
اولیه خود باز میگردند و به کارهای روتین خود ادامه میدهند. اما آیا
راهی هست که به کارها ادامه دهیم و از انجام آنها دست نکشیم؟

مشاوره و روانشناسی

مشاوره خانواده رایگان ، خدمات روانشناسی و رواندرمانی  – مشاوره خانواده و ازدواج – روانپزشکی – آرامش درمانی – هیپنوتیزم درمانی – مجوز ۶۶۰۷۲

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰

بهترین مشاور و روانشناس خانواده و ازدواج مشاوره ازدواج  آنلاین – مشاوره ازدواج حضوری، مشاوره ازدواج تلفنی -متخصص اعصاب و روان،  نوروفیدبک- بایوفیدبک-

تحت نظر متخصص اعصاب و روان_ متخصص روانشناسی – متخصص مشاوره خانواده – مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج –مشاوره پیش از ازدواج،  مشاوره نوجوان، مشاوره کودک – درمان افسردگی،درمان وسواس،درمان   استرس،درمان بیش فعالی –درمان اختلالات یادگیری – مشاوره تحصیلی- کنترل خشم – درمان اتیسم

مطالب آموزنده و درمان در سایت : https://ravanshenasa.com

و اینستاگرام ما @DR.RAVANSHENAS1

ادرس : خیابان نیاوران چهارراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه دوم شمالی ۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶- – ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰–۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴-۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶–۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

Telegram.me/ravanshenasiii

https://t.me/ravanshenasiiii

مشاوره خانواده و ازدواج

مشاوره خانواده و ازدواج، مشاوره خانواده اینترنتی، مشاوره کودک ، مشاوره قبل از ازدواج- مشاوره خواستگاری- مشاوره نوجوان – مشاوره شغلی- مشاوره تحصیلی- مشاوره بازرگانی- تنظیم خانواده، مشاوره ترک اعتیاد، داروی ترک اعتیاد، ترک اعتیاد شیشه، ترک اعتیاد علف، ترک اعتیاد به گوشی، ترک اعتیاد به اینترنت، ترک اعتیاد به اینستاگرام، ترک اعتیاد به مواد مخدر—

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰-

-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۶۸۵۲۹۶۰

آدرس:

تهران- خیابان نیاوران- چهارراه مژده- نبش نجابت جو- پلاک ۳۵۲- طبقه ۲ شمالی – طبقه فوقانی بانک پاسارگاد

روانشناسی ، روانپزشکی- زوج درمانی- مشاوره طلاق، مشاوره قبل از طلاق، مشاوره جدایی، مشاوره بله برون-

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://moshaverehezdevaje.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

https://ravanshenasa.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج از طریق واتس اپ- مشاوره ازدواج از اسکایپ- مشاوره خانواده آنلاین- مشاوره قبل از ازدواج از طریق ایمو- مشاوره طلاق آنلاین- مشاوره تحصیلی تلفنی- مشاوره شغلی آنلاین- مشاوره پس از ازدواج آنلاین – مشاوره کودک تلفنی- مشاوره نوجوان آنلاین –

http://aaam.ir

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://aaap.ir

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

دیوار-مشاوره.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

Ppsyd.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

Ppsyb.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://moshb.com/

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://khanevadehh.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

https://ppsyc.com

آدرس:

مشاوره و روانشناسی کودک منطقه ۱- نیاوران چها رراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه ۲ شمالی بانک پاسارگاد

مشاوره تلفنی رایگان

مشاوره خانواده و ازدواج ۲۲۷۱۵۸۸۶-۲۲۷۲۸۹۰۴

مشاوره کودک و نوجوان- ۲۲۷۲۸۹۰۴-۲۲۷۱۵۸۸۶

زوج درمانی توسط متخصص مشاوره ۲۲۷۲۸۹۰۴-۲۲۷۱۵۸۸۶

روان درمانی-۲۲۷۲۸۹۰۴

هیپنوتراپی-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۲۷۲۸۹۰۴

مشاوره شغلی- ۲۲۷۱۵۸۸۶-۲۶۸۵۲۹۶۰

مشاوره تحصیلی- ۲۲۷۲۸۹۰۴ ۲۶۸۵۲۹۴۰-

روانپزشک-۲۲۷۱۵۸۸۶-۲۲۷۲۸۹۰۴-

روانشناس- ۲۲۷۱۵۸۸۶ ۲۶۸۵۲۹۴۰-

روانکاوی—۲۶۸۵۲۹۶-۲۲۷۲۸۹۰۴

آرامش درمانی—۲۶۸۵۲۹۴۰- ۲۲۷۲۸۹۰۴

 

 

عادت های بدتان را ترک کنید

در یکی از کتاب ها خوانده بودم که نوشته شده بود دانشمندان منطقه ای را
در مغز میمون شناسایی کردند که با لمس یکی از انگشتان میمون مزبور
تحریک می گردید.دانشمندان میمون را شرطی کردند،بطوری که هر گاه از آن
انگشت استفاده می کرد به او غذا داده می شد.پس از مدتی همان منطقه از مغز
را مورد آزمایش قرار دادند و متوجه شدند که منطقه مزبور به میزان ۶۰۰ در
صد وسعت یافته است!اکنون دیگر میمون نسبت به رفتار مورد نظر،شرطی شده
بود به طوریکه بدون دریافت پاداش نیز از همان انگشت استفاده می کرد،زیرا
مسیر عصبی نیرومندی در مغز او ایجاد شده بود.

نمونه این حالت در رفتار انسانی نیز وجود دارد.مثلا کسی که کشیدن سیگار را
ترک می کند،تا مدتها میل به کشیدن سیگار در او باقی می ماند. چرا چنین
است؟.علتش آن است که در مغز او سیم کشی خاصی به منظور استعمال
دخانیات به وجود آمده است.اکنون می فهمیم که چرا ترک اعتیاد و تغییر
عادات اینهمه دشوار است.زیرا مسأله فقط یک عادت نیست،بلکه ایجاد شبکه ای
از تداعی های عصبی در سلسله اعصاب است.
این تداعی های عصبی به صورت غیر آگاه در ما ایجاد می شوند،زیرا مرتب
رفتارهایی از ما سر می زند و بدون قصد،دچار احساسات و عواطف گوناگون می
شویم.

هر زمان که خشمگین می شوید یا رفتاری از قبیل داد زدن بر سر عزیزانتان از
شما سر می زند،ارتباط معینی را در خود تقویت می کنید و در نتیجه احتمال
تکرار آن رفتار ،در آینده بیشتر می شود.در ضمن خبر خوشی برایتان
دارم.تحقیقات همچنین نشان داده است که اگر میمون یاد شده را وادارند که از
انگشت معین کمتر استفاده کند،کم کم وسعت ناحیه مرتبط در مغز میمون رو
به کاهش می گذارد و در نتیجه ارتباط عصبی ضعیف تر می گردد.

شما اعتیاد یا عاد های بد را یک ماهیچه در نظر بگیرید.هرچقدر ما از این
ماهیچه کار بکشیم قوی تر و تنومند می شود.اما اگر مدتی از آن استفاده نکنیم
و یا کم کم از استفاده بکاهیم به مرور زمان شاهد ضعیف شدن ماهیچه مزبور و
در نتیجه بازگشت به حالت اولیه خواهیم بود.
این خبر برای کسانی که قصد ترک عاداتای را دارند مفید است!

اکثر ما عادت هایی همچون سرگرم شدن با گوشی تلفن همراه برای مدت
طولانی و همچنین انجام بازی های رایانه ای و کارهایی از این قبیل داریم.
من به شخصه تا یک سال پیش برای سال های درازی تقریبا از هنگامی که
چهار یا پنج ساله بودم معتاد بازی کردن با رایانه ی شخصی خودم بودم و این
وابستگی روز به روز روبه افزایش بود و همواره از جهت اعضای خانواده مورد
سرزنش قرار می گرفتم. با اینکه همه می گفتند و من میدانم که نشستن زیاد

پشت صندلی و انجام انواع بازی ها ضرراتی همچون ضعیف شدن چشم و دیسک
کمر دارد، اما از این کارم دست نمی کشیدم یا بهتر بگویم وابستگی شدیدی
داشتم.
تا اینکه تصمیم گرفتم یک سرگرمی جدیدی را جایگزین کنم.من توانستم رایانه
را کنار بزارم و به چیزهای مفیدی سرگرم شوم.مثل مطالعه.

من در اوایل علاقه چندانی به مطالعه و خواندن کتاب نداشتم اما بعدها کم کم
به مرور زمان این علاقه ایجاد شد تا جایی که روزانه کتاب می خوانم.هرگز به
چیزی یا کسی وابسته نشوید و اگر وابسته هستید هر چه زودتر خودتان را از
بند آن خلاص کنید زیرا مانع پیشرفت شما می شود و بجای پیشرفت پس رفت
را تجربه خواهید کرد.حال وقت آن است لیستی از سرگرمی هنای مفید تهیه
کنید و از میان سرگرمی های نوشته شده چند گزینه را که به آن ها علاقه دارید
برگزینید سپس در برنامه روزانه خود جای دهید.

مشاوره و روانشناسی

مشاوره خانواده رایگان ، خدمات روانشناسی و رواندرمانی  – مشاوره خانواده و ازدواج – روانپزشکی – آرامش درمانی – هیپنوتیزم درمانی – مجوز ۶۶۰۷۲

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰

بهترین مشاور و روانشناس خانواده و ازدواج مشاوره ازدواج  آنلاین – مشاوره ازدواج حضوری، مشاوره ازدواج تلفنی -متخصص اعصاب و روان،  نوروفیدبک- بایوفیدبک-

تحت نظر متخصص اعصاب و روان_ متخصص روانشناسی – متخصص مشاوره خانواده – مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج –مشاوره پیش از ازدواج،  مشاوره نوجوان، مشاوره کودک – درمان افسردگی،درمان وسواس،درمان   استرس،درمان بیش فعالی –درمان اختلالات یادگیری – مشاوره تحصیلی- کنترل خشم – درمان اتیسم

مطالب آموزنده و درمان در سایت : https://ravanshenasa.com

و اینستاگرام ما @DR.RAVANSHENAS1

ادرس : خیابان نیاوران چهارراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه دوم شمالی ۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶- – ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰–۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴-۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶–۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

Telegram.me/ravanshenasiii

https://t.me/ravanshenasiiii

مشاوره خانواده و ازدواج

مشاوره خانواده و ازدواج، مشاوره خانواده اینترنتی، مشاوره کودک ، مشاوره قبل از ازدواج- مشاوره خواستگاری- مشاوره نوجوان – مشاوره شغلی- مشاوره تحصیلی- مشاوره بازرگانی- تنظیم خانواده، مشاوره ترک اعتیاد، داروی ترک اعتیاد، ترک اعتیاد شیشه، ترک اعتیاد علف، ترک اعتیاد به گوشی، ترک اعتیاد به اینترنت، ترک اعتیاد به اینستاگرام، ترک اعتیاد به مواد مخدر—

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰-

-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۶۸۵۲۹۶۰

آدرس:

تهران- خیابان نیاوران- چهارراه مژده- نبش نجابت جو- پلاک ۳۵۲- طبقه ۲ شمالی – طبقه فوقانی بانک پاسارگاد

روانشناسی ، روانپزشکی- زوج درمانی- مشاوره طلاق، مشاوره قبل از طلاق، مشاوره جدایی، مشاوره بله برون-

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://moshaverehezdevaje.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

https://ravanshenasa.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج از طریق واتس اپ- مشاوره ازدواج از اسکایپ- مشاوره خانواده آنلاین- مشاوره قبل از ازدواج از طریق ایمو- مشاوره طلاق آنلاین- مشاوره تحصیلی تلفنی- مشاوره شغلی آنلاین- مشاوره پس از ازدواج آنلاین – مشاوره کودک تلفنی- مشاوره نوجوان آنلاین –

http://aaam.ir

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://aaap.ir

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

دیوار-مشاوره.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

Ppsyd.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

Ppsyb.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://moshb.com/

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

http://khanevadehh.com

مشاوره و روانشناسی- مشاوره خانواده و ازدواج

https://ppsyc.com

آدرس:

مشاوره و روانشناسی کودک منطقه ۱- نیاوران چها رراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه ۲ شمالی بانک پاسارگاد

مشاوره تلفنی رایگان

مشاوره خانواده و ازدواج ۲۲۷۱۵۸۸۶-۲۲۷۲۸۹۰۴

مشاوره کودک و نوجوان- ۲۲۷۲۸۹۰۴-۲۲۷۱۵۸۸۶

زوج درمانی توسط متخصص مشاوره ۲۲۷۲۸۹۰۴-۲۲۷۱۵۸۸۶

روان درمانی-۲۲۷۲۸۹۰۴

هیپنوتراپی-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۲۷۲۸۹۰۴

مشاوره شغلی- ۲۲۷۱۵۸۸۶-۲۶۸۵۲۹۶۰

مشاوره تحصیلی- ۲۲۷۲۸۹۰۴ ۲۶۸۵۲۹۴۰-

روانپزشک-۲۲۷۱۵۸۸۶-۲۲۷۲۸۹۰۴-

روانشناس- ۲۲۷۱۵۸۸۶ ۲۶۸۵۲۹۴۰-

روانکاوی—۲۶۸۵۲۹۶-۲۲۷۲۸۹۰۴

آرامش درمانی—۲۶۸۵۲۹۴۰- ۲۲۷۲۸۹۰۴