رهايي از استرس - مشاوره خانواده و ازدواج -روانشناس-روانپزشک02122715886

رهایی از استرس

۱ فعالیتی را تحت عنوان فعالیتهای هوازی انتخاب کنید. این فعالیت
ممکن است شامل قدم زدن، دویدن، اسکی، تنیس و شنا باشد. سعی
کنید فعالیتی را انتخاب کنید که از آنجا آن لذت می برید؛ چون بیشتر
احتمال دارد که به آن فعالیت بچسبید.

۲ زمان خاصی را برای ورزش انتخاب کنید. اگر شما بعدازظهرها،
ملاقات های پی درپی دارید و اکثر شب ها گرفتاریهای شغلی دارید، پس
صبح زود را برای ورزش کردن انتخاب کنید؛ زمانی که احتمالاً همیشه
فرصت ورزش را به شما می دهد

۳ ممکن است هنگام بازی تنیس، فشار زیادی به شما وارد شود. به
خاطر داشته باشید که یک بازی غیررقابتی، کم تر ایجاد استرس می کند.
شما برای لذت بردن ورزش می کنید، نه برای شکست حریفتان.

۴ سعی کنید که ۳ بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ورزش کنید و سپس
به طور مرتب هم بر شدت و هم زمان آن اضافه کنید.
۵ به خاطر داشته باشید ورزش کم، بهتر از ورزش نکردن است. اگر
نمی توانید ۳ روز در هفته، برنامه ورزشی داشته باشید، هرگز سعی نکنید
که ورزش را به طور کامل رها کنید.

۶ اگر هنوز موقع ورزش کردن، مشکل دارید، سعی نمایید که یک
شرکت ورزشی پیدا کنید، ورزش کردن باعث کاهش استرس م یشود و
همچنین تعاملات اجتماعی را افزایش م یدهد. ترکیب این دو عامل، واقعاً
می تواند آرامش زیادی به شما بدهد.

مشاوره و روانشناسی

مشاوره خانواده رایگان ، خدمات روانشناسی و رواندرمانی – مشاوره خانواده و ازدواج – روانپزشکی – آرامش درمانی – هیپنوتیزم درمانی – مجوز ۶۶۰۷۲

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰

بهترین مشاور و روانشناس خانواده و ازدواج مشاوره ازدواج آنلاین – مشاوره ازدواج حضوری، مشاوره ازدواج تلفنی -متخصص اعصاب و روان، نوروفیدبک- بایوفیدبک-

تحت نظر متخصص اعصاب و روان_ متخصص روانشناسی – متخصص مشاوره خانواده – مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج –مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره نوجوان، مشاوره کودک – درمان افسردگی،درمان وسواس،درمان استرس،درمان بیش فعالی –درمان اختلالات یادگیری – مشاوره تحصیلی- کنترل خشم – درمان اتیسم

مطالب آموزنده و درمان در سایت : https://ravanshenasa.com

و اینستاگرام ما @DR.RAVANSHENAS1

ادرس : خیابان نیاوران چهارراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه دوم شمالی ۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶- – ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰–۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴-۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶–۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

Telegram.me/ravanshenasiii

https://t.me/ravanshenasiiii

مشاوره خانواده و ازدواج

مشاوره خانواده و ازدواج، مشاوره خانواده اینترنتی، مشاوره کودک ، مشاوره قبل از ازدواج- مشاوره خواستگاری- مشاوره نوجوان – مشاوره شغلی- مشاوره تحصیلی- مشاوره بازرگانی- تنظیم خانواده، مشاوره ترک اعتیاد، داروی ترک اعتیاد، ترک اعتیاد شیشه، ترک اعتیاد علف، ترک اعتیاد به گوشی، ترک اعتیاد به اینترنت، ترک اعتیاد به اینستاگرام، ترک اعتیاد به مواد مخدر—

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰-

-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۶۸۵۲۹۶۰

آدرس:

تهران- خیابان نیاوران- چهارراه مژده- نبش نجابت جو- پلاک ۳۵۲- طبقه ۲ شمالی – طبقه فوقانی بانک پاسارگاد

روانشناسی ، روانپزشکی- زوج درمانی- مشاوره طلاق، مشاوره قبل از طلاق، مشاوره جدایی، مشاوره بله برون-