عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر

پایبند بودن به یک روتین روزانه میتواند در ابتدا سخت باشد اما وقتی که از
مزایای شگفت انگیز آن بهره مند شوید دیگر نمیتوانید عادات خوب روزانه
خود را فراموش کنید

آزار دهنده ترین چیزی که ی جورایی توهین آمیز هم به حساب میاد اینه که
کسی ازتون بپرسه: جدیدا وزن اضافه کردی؟ مطمئنا هیچ کدوم از شما
دوست ندارید این سوال رو از کسی بشنوید چون احساساتتون رو درگیر
میکنه .

این سوال خواب شب و آرامش روز رو ازتون میگیره و باعث میشه اعتماد
بنفس تون در محیط کار، دانشگاه، جامعه، جشن ها و خیلی جاهای دیگه کم
بشه. همچنین افکار منفی رو به ذهنتون میاره

می خوایم یه جورایی جلوی این افکار منفی رو بگیریم. پیشگیری بهتر از
درمانه پس این عادت های روزانه رو دنبال کنید تا خودتون را از دردسر و
مشکل دور کنید .
هوس های غذایی تان را کنترل کنید
هیچ چیزی سخت تر از ترک و کنترل عادت های غذایی نیست به خصوص
زمانی که پیتزا و برگر جلوی چشم باشد. هوس های غذایی تان را کنترل
کنید! هر چه زودتر بهتر

از نظر علمی ثابت شده است که برنامه غذایی سالم استرس را کاهش داده و
روحیه را تقویت می کند. همچنین اضطراب را از بین برده و با افسردگی
مبارزه می کند .
خواب کافی داشته باشید
محققان ثابت کرده اند کسانی که کمتر می خوابند بیشتر دچار مشکلات
روانی می شوند. خواب به بدن زمان می دهد تا خود را از کارهای فکری و
جسمی روزانه ریکاوری کند. همچنین باعث می شود بهتر بتوانید روی
کارهای فردا تمرکز کنید. کم خوابی روی سازندگی و بهره وری شما تاثیر
منفی می گذارد پس باید به موقع و به اندازه کافی بخوابید

حرکت کنید
حتی پیاده روی صبحگاهی هم می تواند موثر باشد. بارها درباره فواید این
ورزش از دیگران شنیده ایم. با یک لیوان آب بعد از یک پیاده روی صبحگاهی
روزی پر انرژی خواهید داشت. با ورزش گردش خون کنترل می شود و همه
هورمون ها در مسیر درستی جریان پیدا می کنند

روزانه سلامت تان را چک کنید
فشار کاری، عادت های غذایی نا سالم، کم خوابی، استرس و افسردگی به
اندازه کافی برای از بین بردن سلامت ذهن و جسم کافی هستند. با چک
کردن سلامت تان از بیماری ها قبل از وقوع پیشگیری کرده اید. اخیرا
بیماری های خونی بسیار رایج شده اند و دیابت و فشار خون بالا و پایین رایج
ترین آن ها هستند. بنابراین چکاپ فشار و سطح قند خون الزامی است.

مشاوره و روانشناسی

مشاوره خانواده رایگان ، خدمات روانشناسی و رواندرمانی – مشاوره خانواده و ازدواج – روانپزشکی – آرامش درمانی – هیپنوتیزم درمانی – مجوز ۶۶۰۷۲

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰

بهترین مشاور و روانشناس خانواده و ازدواج مشاوره ازدواج آنلاین – مشاوره ازدواج حضوری، مشاوره ازدواج تلفنی -متخصص اعصاب و روان، نوروفیدبک- بایوفیدبک-

تحت نظر متخصص اعصاب و روان_ متخصص روانشناسی – متخصص مشاوره خانواده – مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج –مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره نوجوان، مشاوره کودک – درمان افسردگی،درمان وسواس،درمان استرس،درمان بیش فعالی –درمان اختلالات یادگیری – مشاوره تحصیلی- کنترل خشم – درمان اتیسم

مطالب آموزنده و درمان در سایت : https://ravanshenasa.com

و اینستاگرام ما @DR.RAVANSHENAS1

ادرس : خیابان نیاوران چهارراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه دوم شمالی ۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶- – ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰–۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴-۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶–۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

Telegram.me/ravanshenasiii

https://t.me/ravanshenasiiii

مشاوره خانواده و ازدواج

مشاوره خانواده و ازدواج، مشاوره خانواده اینترنتی، مشاوره کودک ، مشاوره قبل از ازدواج- مشاوره خواستگاری- مشاوره نوجوان – مشاوره شغلی- مشاوره تحصیلی- مشاوره بازرگانی- تنظیم خانواده، مشاوره ترک اعتیاد، داروی ترک اعتیاد، ترک اعتیاد شیشه، ترک اعتیاد علف، ترک اعتیاد به گوشی، ترک اعتیاد به اینترنت، ترک اعتیاد به اینستاگرام، ترک اعتیاد به مواد مخدر—

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰-

-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۶۸۵۲۹۶۰

آدرس:

تهران- خیابان نیاوران- چهارراه مژده- نبش نجابت جو- پلاک ۳۵۲- طبقه ۲ شمالی – طبقه فوقانی بانک پاسارگاد

روانشناسی ، روانپزشکی- زوج درمانی- مشاوره طلاق، مشاوره قبل از طلاق، مشاوره جدایی، مشاوره بله برون-