غلبه بر استرس هاي خانه داري - مشاوره خانواده و ازدواج -روانشناس-روانپزشک02122715886

غلبه بر استرس های خانه داری

۱ فهرستی از کارهایی را که انجام می دهید، تهیه کنید. اگر فهرست
ناعادلانه باشد، سعی کنید، وظایف را به طور مساوی تقسیم کنید.
کارهایی را که هر روز باید انجام شوند، از کارهایی که فقط هفته ای یا
ماهی یک بار انجام می شوند، جدا کنید.
۲ اهداف شما باید انعطاف پذیر باشد.
۳ به خاطر داشته باشید که شما پدر همسر خود نیستید، بلکه شما
شریک او هستید. توجه کنید که فقط یکی از شما نباید کمک دریافت
کند. مسئولیت ها باید مساوی باشند.

اگر در تعیین کارها دچار مشکل هستید، سعی کنید وظایف اصلی را
روی یک تکه کاغذ بنویسید. هر هفته کارهای جدیدی را انجام دهید.

۵ اگر انجام کارهای خانه برای شما سخت است سعی کنید، کارهای
مختلف را در طول هفته های مختلف انجام دهید.
۶ وظایف خانه را طوری ترتیب دهید که همه افراد منزل در انجام آن
مشارکت داشته باشند. بچه ها نیز می توانند در کارهای خانه سهیم شوند.
شما به فرزندان خود اجازه ندهید که با باورهای خاص جنسیتی درباره
کارهای خانه بزرگ شوند.

اگر موارد دیگری هم وجود داشت، سعی کنید کسی را استخدام کنید.
مثلاً استخدام فردی به عنوان مستخدم خانه، باغبان، پرستار بچه معمولاً،
بهتر از نزاع بر سر کارهای غیراساسی است؛ البته اگر بتوانید از عهده
هزینه آن برآیید.

مشاوره و روانشناسی

مشاوره خانواده رایگان ، خدمات روانشناسی و رواندرمانی – مشاوره خانواده و ازدواج – روانپزشکی – آرامش درمانی – هیپنوتیزم درمانی – مجوز ۶۶۰۷۲

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰

بهترین مشاور و روانشناس خانواده و ازدواج مشاوره ازدواج آنلاین – مشاوره ازدواج حضوری، مشاوره ازدواج تلفنی -متخصص اعصاب و روان، نوروفیدبک- بایوفیدبک-

تحت نظر متخصص اعصاب و روان_ متخصص روانشناسی – متخصص مشاوره خانواده – مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج –مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره نوجوان، مشاوره کودک – درمان افسردگی،درمان وسواس،درمان استرس،درمان بیش فعالی –درمان اختلالات یادگیری – مشاوره تحصیلی- کنترل خشم – درمان اتیسم

مطالب آموزنده و درمان در سایت : https://ravanshenasa.com

و اینستاگرام ما @DR.RAVANSHENAS1

ادرس : خیابان نیاوران چهارراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه دوم شمالی ۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶- – ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰–۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴-۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶–۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

Telegram.me/ravanshenasiii

https://t.me/ravanshenasiiii

مشاوره خانواده و ازدواج

مشاوره خانواده و ازدواج، مشاوره خانواده اینترنتی، مشاوره کودک ، مشاوره قبل از ازدواج- مشاوره خواستگاری- مشاوره نوجوان – مشاوره شغلی- مشاوره تحصیلی- مشاوره بازرگانی- تنظیم خانواده، مشاوره ترک اعتیاد، داروی ترک اعتیاد، ترک اعتیاد شیشه، ترک اعتیاد علف، ترک اعتیاد به گوشی، ترک اعتیاد به اینترنت، ترک اعتیاد به اینستاگرام، ترک اعتیاد به مواد مخدر—

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰-

-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۶۸۵۲۹۶۰

آدرس:

تهران- خیابان نیاوران- چهارراه مژده- نبش نجابت جو- پلاک ۳۵۲- طبقه ۲ شمالی – طبقه فوقانی بانک پاسارگاد

روانشناسی ، روانپزشکی- زوج درمانی- مشاوره طلاق، مشاوره قبل از طلاق، مشاوره جدایی، مشاوره بله برون-